Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat Menurut Dokter

8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah from www.sehatq.com

1. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayur

Menurut para dokter, salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan asupan buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung banyak serat, air, vitamin, dan mineral. Makan buah dan sayuran segar juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan mudah lapar dan bisa mengontrol asupan kalori. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, makanlah buah dan sayuran yang beragam setiap hari. Beberapa jenis buah dan sayuran yang bagus untuk dikonsumsi adalah buah-buahan berair seperti semangka, nanas, jeruk, buah anggur, dan buah lainnya; serta sayuran seperti bayam, kangkung, sawi, buncis, wortel, dan sayuran lainnya.

2. Kurangi Asupan Garam dan Gula

Gula dan garam adalah dua jenis makanan yang memiliki kandungan kalori yang tinggi. Selain itu, mereka juga dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan Anda mengalami masalah kesehatan lainnya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara cepat, maka Anda harus mengurangi asupan garam dan gula. Sebaiknya hindari penggunaan gula dan garam berlebihan di dalam makanan Anda. Anda juga bisa mengganti gula dengan gula alami seperti madu, jagung, atau stevia.

3. Mulailah Berolahraga

Berolahraga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi berat badan. Aktifitas fisik dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Berolahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan membantu Anda merasa lebih baik. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan adalah jogging, bersepeda, berenang, berjalan, dan lainnya. Pilihlah olahraga yang paling sesuai dengan kemampuan Anda dan lakukan secara rutin.

4. Kurangi Asupan Makanan Berlemak

Makanan berlemak dapat meningkatkan berat badan secara signifikan. Selain itu, makanan berlemak juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka Anda harus mengurangi asupan makanan berlemak. Hindari makanan berlemak seperti gorengan, fast food, dan makanan cepat saji lainnya. Sebaiknya Anda menggantinya dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan lainnya.

5. Jangan Lupa Minum Air Putih

Air putih adalah salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Minum air putih secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu, air putih juga dapat membantu Anda merasa lebih segar dan bertenaga. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka Anda harus minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan menjaga tubuh Anda tetap sehat.

6. Kurangi Asupan Makanan Manis

Makanan manis adalah salah satu jenis makanan yang dapat meningkatkan berat badan secara signifikan. Makanan manis mengandung kalori tinggi, sehingga dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus mengurangi asupan makanan manis. Hindari makanan manis seperti es krim, permen, dan makanan manis lainnya. Sebaiknya Anda menggantinya dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan lainnya.

7. Kurangi Asupan Makanan Ringan

Makanan ringan dapat menjadi pemicu utama dari berat badan yang berlebih. Makanan ringan banyak mengandung kalori dan lemak, sehingga dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka Anda harus mengurangi asupan makanan ringan. Selain itu, hindari makanan ringan seperti keripik, kue, dan makanan olahan lainnya. Sebaiknya Anda menggantinya dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan lainnya.

8. Jangan Lupa Minum Obat Pelangsing Yang Diresepkan Dokter

Obat pelangsing yang diresepkan dokter dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Obat pelangsing ini biasanya dapat membantu Anda mengurangi nafsu makan, sehingga Anda bisa mengontrol asupan kalori. Namun, sebelum Anda menggunakan obat pelangsing, pastikan Anda meminta saran dokter terlebih dahulu. Jangan lupa untuk membaca efek samping yang mungkin terjadi jika Anda menggunakan obat pelangsing.

9. Berhenti Merokok

Merokok merupakan salah satu jenis kebiasaan yang dapat meningkatkan berat badan. Rokok mengandung nikotin, sehingga dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan Anda mengalami kelebihan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka Anda harus berhenti merokok. Berhenti merokok dapat membantu Anda merasa lebih sehat dan bertenaga, sehingga Anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah.

10. Jangan Lupa Beristirahat Yang Cukup

Beristirahat yang cukup juga merupakan cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda beristirahat yang cukup, tubuh Anda akan bekerja dengan baik dan metabolisme tubuh akan terjaga. Jika Anda tidak mendapatkan cukup istirahat, maka tubuh Anda akan menjadi lebih stres dan Anda akan mudah lapar. Jadi, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari dan beristirahatlah selama 8 jam setiap malam.